Día mundial sin tabaco

¿Qué es el tabaco?

El tabaco es una droga estimulante que contiene más de 4,000 sustancias, 40 de ellas son cancerígenas. Entre otras podemos mencionar

• Monóxido de carbono
• Alquitrán
• Cianuro
• Nicotina: Responsable de la adicción al cigarro, siendo cinco veces más adictiva que la cocaína.

¿Qué ocurre cuando se inhala humo de cigarro?

Sustancias químicas se introducen en cada uno de nuestros órganos vitales, especialmente en el cerebro, pulmones, corazón y vasos sanguíneos. El monóxido de carbono que se inhala al fumar cigarrillos sustituye al oxígeno en las células de la sangre y eso hace que no llegue al cuerpo, ocasionando múltiples enfermedades:

• Corazón: presión alta, derrames cerebrales, aumento del colesterol en las arterias.
• Pulmones: enfisema, bronquitis, neumonía.
• Cáncer: pulmón, páncreas, cervicouterino, mama, vejiga, riñón, próstata.
• Metabólicas: aumenta el riesgo de descontrol de la diabetes mellitus. Empeora la obesidad
• Reproductivas: disfunción eréctil, infertilidad, alteración en la ovulación, daños al bebe en la gestación.

No me afecta que los demás fumen… ¿o sí?

El problema del humo del tabaco es que se dispersa rápidamente y, aunque se establezcan áreas separadas para personas que fuman y que no fuman, esta medida no protege completamente. El humo del tabaco ambiental contiene todas las sustancias cancerígenas y agentes tóxicos, por lo tanto, la exposición involuntaria a este humo causa las mismas enfermedades en las personas sanas que no fuman. Las personas cercanas a fumadores aumentan el riesgo de enfermedades respiratorias frecuentes, alergias y asma. Y desarrollan el mismo riesgo para padecer cáncer.

Recomendaciones para dejar de fumar:

• Haz ejercicio
• Mantente hidratado
• Consume alimentos saludables y bajos en calorías
• Evita beber bebidas alcohólicas
• Tira tus cigarrillos; evita tenerlo al alcance
• Haz conciencia del daño que te causa y a las personas a tu alrededor
• Piensa en el dinero que vas a ahorrar

Si has decidido dejar de fumar, ¡felicidades! Es el primer paso

1. Prepárate: Fija una fecha para dejar de fumar.
2. Solicita apoyo: Comunica a tus amigos y familiares tu propósito; esto ayudará a reforzar tu compromiso.
3. Ayuda profesional: La nicotina contenida en el tabaco además de ser toxica, causa dependencia física. La fuerza de voluntad no siempre es suficiente, puedes buscar apoyo en alguna dependencia de salud.
4. Acude a tu servicio médico para orientación.