Nutrición Saludable

¿Qué significa tener una nutrición saludable?

La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos, implica los procesos que suceden en tu cuerpo después de comer, es decir, la obtención, asimilación y digestión de los nutrimientos por el organismo. Es elegir una alimentación que aporte todos los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita para mantenerse sana.

La alimentación saludable cumple con necesidades nutricionales que necesita el cuerpo, para mantener una buena salud. Además, comer sano te protege de sufrir enfermedades como obesidad, azúcar en la sangre y presión alta.

Por el contrario, un alimento “no saludable” aporta poco valor nutricional y tiene muchas calorías pues usualmente son ricos en grasas y azúcares.

Características de una alimentación sana

• Completa: Incluya 3 grupos alimentarios
• Equilibrada: Cantidades apropiadas sin excesos.
• Suficiente: Cubra las necesidades del organismo
• Variada: Combinación de diferentes alimentos
• Adecuada: De acuerdo edad, sexo y actividad física.